Každý vie, že ak chce mať krásnu postavu a telo svojich snov, musí sa pravidelne hýbať a správne stravovať. Prejedanie sa zničí všetky vaše snahy o vylepšenie postavy. Máme pre vás tipy, ako sa vyhnúť prejedaniu. – Používajte menší tanier, čím opticky nadobudnete pocit, že ste si dopriali veľkú porciu. – Jedzte pomaly, jedlo poriadne […]
Mastná pleť nie je ničím príjemným. Síce na jednej strane obmedzuje tvorbu vrások a pomalšie starne, na druhej strane odstraňovanie nadmerného množstva mazu si vyžaduje oveľa väčšiu starostlivosť. Dodržujte nasledovné zásady a mastná pleť bude minulosťou. Čistota – pol života Základom starostlivosti o pleť je jej čistota. Tvár si vždy umývajte teplou vodou, pretože rozpúšťa […]
Hovorí sa, že vlasy sú korunou krásy. Aby boli nielen krásne, ale predovšetkým zdravé, je dôležité pravidelne sa o nich starať. Ak sú vaše vlasy priveľmi suché, sú náchylnejšie na poškodenie. Prečo sú vlasy suché? Vlasy sa vysúšajú z viacerých dôvodov. Nepriaznivo na ne vplýva časté farbenie, chlór, vystavovanie vysokým teplotám používaním fénu, žehličky na […]
Povinnosti v práci, neodkladné záležitosti, starostlivosť o domácnosť, ako aj zdravotné problémy, toto všetko sa dnes podpisuje na telesnom i duševnom zdraví nejedného človeka pod jedným a tým istým spoločným menovateľom – stres. Skúste vnútorné napätie, ktoré sa vo vás nakopilo, odstrániť účinným antistresovým cvičením. Sadnite si Keďže cieľom antistresového cvičenia je navodiť pokoj, nebudete […]
HIIT je pojem, ktorý označuje vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o skratku z anglického High Intensity Interval Training. Jeho základom je striedanie krátkych intervalov vysokej intenzity cvičenia s krátkym odpočinkom a prestávkou. Pre dosiahnutie želaných efektov je dôležité zvoliť pohyb, pri ktorom zapojíte väčšinu svalových partií. Ide najmä o drepy, šprint, mŕtvy ťah a cvičenie s […]
Mnohých ľudí pre behu začne už po chvíli pohybu nepríjemne pichať v boku. Dobrou správou je, že sa tomu dá predchádzať. Čo nám chce telo touto bolesťou vlastne povedať? Čo nás vlastne bolí? Pichanie v boku je prejavom kŕču, ktorý postihol bránicu. Keďže v brušnej dutine sa nachádzajú orgány ako pečeň, slezina, črevá a žalúdok, […]
Neviete odolať poriadnej prílohe k mäsu v podobe zemiakového šalátu? Ak si chcete pochutiť a zároveň nechcete zaťažiť žalúdok alebo ublížiť svojej postave, máme pre vás tip na ľahšiu verziu tohto šalátu. Chutí ako zemiakový, ale zemiaky v ňom nenájdete. (Ne)zemiakový šalát Základom tohto jedla je zeler. Na rozdiel od zemiakov obsahuje minimum sacharidov, jeho […]
Osvieži, zachutí a zároveň prospeje nášmu tráveniu. Pripravte si tropický ovocný šalát, ktorý vás nabije energiou a prenesie na slnkom zaliatu pláž. Hlavnými zložkami ovocného šalátu sú: ananás, kiwi, mango, avokádo, banán, papája a čerimoja. Ako vidíte, všetko sú to tropické plodiny. Prečo je tento šalát liečivý? Ananás podporuje trávenie, papája a čerimoja dokážu neutralizovať […]
Ovocie nemusíte konzumovať iba v surovom stave. Môžete si uvariť kompót, alebo sa inšpirujte našim receptom na sladký dezert z varených hrušiek a fíg. Vďaka tomu, že figy pomáhajú odstraňovať z priedušiek hlien, čím podporujú vykašliavanie, je táto pochúťka ideálna pre dýchaciu sústavu. Hrušky majú mierny diuretický účinok, čiže podporujú činnosť obličiek. V neposlednom rade […]
Ovsené vločky sú spomedzi obilnín najvýživnejšie. Obsahujú všetky základné mastné kyseliny. Ich výhodou je, že neobsahujú takmer žiaden lepok, preto sú vhodné aj pri celiakii. Pre ich vysokú nutričnú hodnotu ich denne konzumujú aj kulturisti, ktorí si z nich pripravujú nielen ovsenú kašu, ale aj palacinky či pečivo. Ovsené vločky zaraďte do svojho jedálnička na […]
