Na zdravie! – pripíjajú si ľudia denne po celom svete. V prípade piva ide skutočne o pozitívny vplyv na naše zdravie. V primeranom množstve si ho pokojne môžete dopriať aj každý deň. Pre rýchly metabolizmus Mnoho ľudí na vlastnej koži pocítilo úľavu, keď si po ťažkom jedle dali jedno pivo. Čo sa skrýva za týmto […]
Pre normálne a správne fungovanie je spánok nevyhnutnosťou. Bez neho by sme neboli schopní podávať adekvátne fyzické, ale ani psychické výkony. Nedostatok spánku vedie k množstvu zdravotných komplikácií a v extrémnych prípadoch až k smrti. Nespavosť je dnes často skloňovaným pojmom a ak sa z akýchkoľvek príčin stala súčasťou aj vášho slovníka, tu je zopár […]
Pred tým, ako sa pustíte do cvičenia s cieľom schudnúť, vyrysovať svaly, získať dobrú kondičku, či posilniť svoje zdravie, je dobré vedieť, v akom stave sa nachádza vaše telo. Odhodlanie a motivácia nestačia, na efektívne dosahovanie želaných výsledkov je potrebné posúdenie celkového zdravotného stavu v jeho komplexnosti. Čo to znamená? SPOZNAJTE ZLOŽENIE SVOJHO TELA Ľudia […]
Pri každom športe treba myslieť nielen na dosiahnutie želaného výkonu a výsledku, ale aj na prípravu. Tá spočíva v účinnom natiahnutí svalov, ktoré označujeme slovom strečing. Ide o fyzickú aktivitu, pri ktorej sval vedome naťahujeme až na maximum. Zlepšuje sa tak elasticita a flexibilita svalov. Kedy sa naťahovať Aby nás v žiadnom prípade šport nebolel, […]
Smiech je vlastný každému človeku. Smejú sa bábätká, batoľatá, deti, mládež, dospelí i deti. Hovorí sa, že úsmev je najkrajším módnym doplnkom. Smiech pritom nie je iba zmes vtipných zvukov, sprevádzaných natriasaním brucha. O jeho pozitívnych účinkoch na celý organizmus sa dnes vo veľkom hovorí a novodobým fenoménom sa stáva veselé cvičenie – jóga smiechu. […]
Každý vie, že ak chce mať krásnu postavu a telo svojich snov, musí sa pravidelne hýbať a správne stravovať. Prejedanie sa zničí všetky vaše snahy o vylepšenie postavy. Máme pre vás tipy, ako sa vyhnúť prejedaniu. – Používajte menší tanier, čím opticky nadobudnete pocit, že ste si dopriali veľkú porciu. – Jedzte pomaly, jedlo poriadne […]
Mastná pleť nie je ničím príjemným. Síce na jednej strane obmedzuje tvorbu vrások a pomalšie starne, na druhej strane odstraňovanie nadmerného množstva mazu si vyžaduje oveľa väčšiu starostlivosť. Dodržujte nasledovné zásady a mastná pleť bude minulosťou. Čistota – pol života Základom starostlivosti o pleť je jej čistota. Tvár si vždy umývajte teplou vodou, pretože rozpúšťa […]
Hovorí sa, že vlasy sú korunou krásy. Aby boli nielen krásne, ale predovšetkým zdravé, je dôležité pravidelne sa o nich starať. Ak sú vaše vlasy priveľmi suché, sú náchylnejšie na poškodenie. Prečo sú vlasy suché? Vlasy sa vysúšajú z viacerých dôvodov. Nepriaznivo na ne vplýva časté farbenie, chlór, vystavovanie vysokým teplotám používaním fénu, žehličky na […]
Povinnosti v práci, neodkladné záležitosti, starostlivosť o domácnosť, ako aj zdravotné problémy, toto všetko sa dnes podpisuje na telesnom i duševnom zdraví nejedného človeka pod jedným a tým istým spoločným menovateľom – stres. Skúste vnútorné napätie, ktoré sa vo vás nakopilo, odstrániť účinným antistresovým cvičením. Sadnite si Keďže cieľom antistresového cvičenia je navodiť pokoj, nebudete […]
HIIT je pojem, ktorý označuje vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o skratku z anglického High Intensity Interval Training. Jeho základom je striedanie krátkych intervalov vysokej intenzity cvičenia s krátkym odpočinkom a prestávkou. Pre dosiahnutie želaných efektov je dôležité zvoliť pohyb, pri ktorom zapojíte väčšinu svalových partií. Ide najmä o drepy, šprint, mŕtvy ťah a cvičenie s […]
