HIIT je pojem, ktorý označuje vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o skratku z anglického High Intensity Interval Training. Jeho základom je striedanie krátkych intervalov vysokej intenzity cvičenia s krátkym odpočinkom a prestávkou. Pre dosiahnutie želaných efektov je dôležité zvoliť pohyb, pri ktorom zapojíte väčšinu svalových partií. Ide najmä o drepy, šprint, mŕtvy ťah a cvičenie s rýchlymi pohybmi, ktorým rapídne zvýšite rýchlosť a silu a zároveň naštartujete spaľovanie tukov doslova na plné obrátky.

Telo spaľuje tuk aj po tréningu
Výhodou HIIT tréningu je okrem iného aj to, že zväčša trvá iba približne dvadsať minút. Preto je ideálnou voľbou pre tých, ktorí sú zaneprázdnení a majú plný rozvrh povinností. Počas krátkeho času však budete trénovať ťažšie, avšak spálite omnoho viac kalórií, čo v kombinácii so správne zvolenou a upravenou stravou prinesie viditeľné výsledky. HIIT tréning je skvelým spôsobom, ako efektívne nakopnúť produkciu testosterónu a tiež rastového hormónu, ktoré sa postarajú o rast svalovej hmoty a efektívne spaľovanie. Tuk pritom budete spaľovať nielen počas cvičenia, ale po celý deň. Môže za to tzv. EPOC efekt, čo je zvýšená spotreba kyslíka v snahe tela narovnať jeho deficit. Toto následne vedie k zvýšenému odbúravaniu tukov, a to až po dobu 24 hodín od skončenia tréningu.