Povinnosti v práci, neodkladné záležitosti, starostlivosť o domácnosť, ako aj zdravotné problémy, toto všetko sa dnes podpisuje na telesnom i duševnom zdraví nejedného človeka pod jedným a tým istým spoločným menovateľom – stres. Skúste vnútorné napätie, ktoré sa vo vás nakopilo, odstrániť účinným antistresovým cvičením.

Sadnite si
Keďže cieľom antistresového cvičenia je navodiť pokoj, nebudete sa pri ňom hýbať. Sadnite si do pohodlného kresla alebo na stoličku a zatvorte oči. Vyberte si jedno slovo, akékoľvek a sústreďte naň všetku svoju pozornosť. Uvoľnite svoje svaly a pomaly dýchajte. Pri každom výdychu sa usilujte myslieť iba na vybrané slovo. Nerozmýšľajte ani nad tým, či cvičíte dobre a nepochybujte, či sa vám podarí stres zažehnať nadobro. Ak vám myšlienky utekajú kade-tade, v duchu si opakujte slovo a sústreďte sa na dýchanie. Cvičenie opakujte denne po dobu desať až dvadsať minút a sami pocítite, že ste oveľa pokojnejší, ako predtým.

Natiahnite sa
Ďalším účinným tipom je natiahnutie sa do výšky. Cvik predvádzate opäť v sede. Posaďte sa na stoličku a vystrite sa. Zdvihnite ruky nad hlavu a spojte dlane. Dbajte na to, aby ste ruky stále jemne tlačili hore, teda aby vám nepadali nadol. V tejto polohe skúste vydržať aspoň tridsať sekúnd, potom sa uvoľnite a cvik ešte párkrát zopakujte. Môžete ho vyskúšať aj v stoji.

Stres v bokoch
Efektívne antistresové cvičenie sa skrýva v precvičení bokov. Ľahnite si na podložku chrbtom nadol a vystrite sa. Jednu nohu pokrčte v kolene a preložte ju cez druhú. Rukou na nohu môžete jemne tlačiť. Vydržte tridsať sekúnd a opakujte s druhou nohou.

Športom za endorfínmi
Najideálnejším prostriedkom na navodenie vnútornej rovnováhy je meditácia a odbúravanie stresu v stave telesného pokoja. Avšak aj pohyb vám môže pomôcť nemyslieť na starosti a menej stresovať. Pre mnohých ľudí je šport obľúbeným prostriedkom psychohygieny. Venujte sa tomu, čo vás baví a čo vám najviac vyhovuje. Bicyklujte, behajte, tancujte na obľúbenú hudbu, choďte si zaplávať alebo si skočte do posilňovne.

Hor sa do sveta fantázie
Popularite sa tešia aj antistresové loptičky, ktoré stláčate v dlani, čím sa upokojujete. Dnes týchto pomocníkov nájdete v akýchkoľvek, aj vtipných, tvaroch a podobách, takže ich môžete venovať aj ako vtipný darček. Fenoménom proti stresu sú dnes tiež antistresové omaľovánky, ktoré vás vytrhnú z každodenného zhonu do sveta fantázie a rozprávky.