Všimli ste si, že niektorí ľudia môžu pokojne sedieť v prievane, chodiť v zime vonku bez bundy a ponožiek, plávať v studenej rieke, komunikovať s priateľmi pri prechladnutí a zároveň neochorieť? Zatiaľ čo iní si počas epidémie dávajú veľký pozor, nosia ochranné rúška, babušia sa do teplých svetrov a vlnených ponožiek a napriek tomu dostanú nádchu? Aký je dôvod? Všetko je o imunite!

Naša imunita je hlavným obranným mechanizmom tela pred vírusmi a baktériami. Vývoj imunitného systému v procese evolúcie určoval samotnú možnosť ľudskej existencie. Tá, ktorou disponujeme v súčasnosti je vrodená a adaptívna a v prípade oslabenia si ju môžete posilniť nielen dobrými tabletkami na imunitu.

Vrodená (získaná) imunita je schopnosť tela rozpoznávať a neutralizovať rôzne baktérie a vírusy na základe spoločných vlastností. Ako už z názvu vyplýva, ide o základnú vlastnosť organizmu, ktorú prijíma pri narodení. Adaptívna imunita rozpoznáva konkrétnejšie, jednotlivé patogény, vytvára sa v procese ich kontaktu, po chorobách alebo očkovaní. Prečo je ale práve tá vaša slabá?

Známky zlyhania imunity

Dôvodom častých vírusových ochorení u vás môže byť oslabenie imunity, ktoré spôsobil niektorý z nasledujúcich faktorov:

• nezdravý životný štýl;
• nedostatok spánku;
• stres;
• vek;
• chronické ochorenia.

Imunitný systém sa tvorí u človeka už v tele matky a veľa tiež závisí od dedičnosti. A pretože s dedičnosťou toho veľa nezmôžeme, je len v našich rukách posilňovať imunitný systém dodržiavaním určitých pravidiel!

Ako posilniť imunitný systém?

Vyskúšajte sa otužovať

Otužovanie je v podstate tréning imunitného systému. Hlavný princíp otužovania je ale umiernenosť, postupnosť a pravidelnosť.

Pravidelný režim a fyzická aktivita

Aj režim je pre normálne fungovanie celého organizmu a pohodu človeka veľmi dôležitý. Skúste preto vstávať a ísť spať v rovnakom čase, dostatočne sa vyspite a ak to nie je možné prirodzenou cestou, pomôžte si kvalitnými tabletkami na spanie. Viac tiež relaxujte, prechádzajte sa na čerstvom vzduchu. Venujte sa športu a pravidelnej fyzickej aktivite.

Pravidelná fyzická aktivita má na imunitný systém veľmi dobrý vplyv. Počas aktívnej fyzickej činnosti stúpa všeobecný tón tela, zlepšuje sa vaša nálada, čo prispieva k väčšej aktivite a prívalu energie, krv je obohatená o kyslík. Fyzická aktivita nám tiež pomáha zbaviť sa stresu a iných problémov, takže ako všeliek určite zaberie aj na imunitu. Vyskúšajte.