Ako sa prestať prejedať?
Každý vie, že ak chce mať krásnu postavu a telo svojich snov, musí sa pravidelne hýbať a správne stravovať. Prejedanie sa zničí všetky vaše snahy o vylepšenie postavy. Máme pre vás tipy, ako sa vyhnúť prejedaniu.
– Používajte menší tanier, čím opticky nadobudnete pocit, že ste si dopriali veľkú porciu.
– Jedzte pomaly, jedlo poriadne prežúvajte.
– Pri jedení sa nerozptyľujte sledovaním televízie, či surfovaním na internete. Pri týchto aktivitách ani nespozorujete, že niečo jete, a tak sa pocit sýtosti dostaví veľmi ťažko. Ak sa teda chystáte najesť, svoju pozornosť venujte len a len jedlu pred vami. Snažte sa vychutnať si každé sústo.
– Jedzte menšie porcie viackrát denne, jedlo si počas dňa rovnomerne rozložte.
– Nekonzumujte väčšie porcie jedál pred spaním.
– Jedlá s obsahom sacharidov si doprajte v dopoludňajších hodinách, večer stavte na kvalitné bielkoviny a vlákninu v zelenine.
– Pravidelne sa vážte, avšak stačí raz do týždňa.
– Ak sa vám stále nedarí chuť na jedlo obmedziť, vyveste si na chladničku vašu fotografiu, s ktorou nie ste spokojný 🙂