Ako sa aj napriek izolácii a zatvoreným fitness centrám udržať vo forme?
Kvôli rýchlemu šíreniu vírusu sú úrady rôznych krajín nútené uchýliť sa k zavedeniu karantény. Avšak, namiesto toho, aby ste sa podvolili strachu z infekcie alebo naopak zanedbali bezpečnostné opatrenia, je lepšie byť na chvíľu v domácej izolácii. Na prvý pohľad sa môže zdať, že týmto spôsobom sa definitívne rozlúčite s dobrou fyzickou formou.
Našťastie ale existujú domáce tréningy, ktoré si vyžadujú minimálne špeciálne vybavenie a maximum vašej túžby.
Silový tréning
Rozvíja svalovú silu a vytrvalosť. Silový tréning zahŕňa určité zaťaženie tela. Mnoho ľudí si preto myslí, že sa môže vykonávať iba v posilňovni, pretože len tu sa nachádzajú na to vhodné simulátory a činky.
Pre pohodlné cvičenie v domácom prostredí s činkami by to samozrejme bolo najlepšie. Pokiaľ ich ale nemáte, potom vám tento inventár veľmi dobre nahradia obyčajné plastové fľaše naplnené vodou alebo pieskom. Za účelom regulácie zaťaženia zvoľte zdvihový objem podľa svojej sily a neskúšajte to hneď s päťlitrovou fľašou.
Vhodné oblečenie
V udržaní lepšej formy vám pomôže nielen vhodné náradie, ale aj kvalitné oblečenie. Pohodlné fitness legíny ním rozhodne sú. Uvidíte, že aj vďaka vhodne a správne zvolenému fitness outfitu sa vám bude udržiavať postava v lepšej forme. Treba to len vyskúšať a vybrať si to, čo vám sadne.
Kardio cvičenie
Je mylné si myslieť, že kardio sa týka iba behu. Kardio je akýkoľvek druh anaeróbneho cvičenia, pri ktorého vykonávaní je kyslík hlavným zdrojom energie pre udržanie svalovej činnosti.
Aerobik je tiež kardio tréning. A základné cvičenia v tomto smere je možné bezpečne vykonávať predsa aj doma. Ak sa chcete pohybovať energickejšie, diverzifikujte svoju činnosť motivačnou hudbou.
Medzi základné cvičenia v aerobiku patria napríklad kroky na mieste alebo bočné kroky s rukami roztiahnutými do strán. Vyskúšať si zacvičiť doma môžete aj Tabatu, strečing alebo jogu. Možností je naozaj veľa, len treba chcieť a mať v šatníku kvalitné Nebbia tričko a podobné doplnky.