Ako predísť jarnej únave?
Jarná únava je častým pocitom po zimnom období, kedy bola na náš organizmus vyvíjaný veľký tlak – nízke teploty, nosenie ťažkých kabátov a topánok, následné oteplenie a ochorenia s ním spojené, ktoré ani tento rok neobišli Slovensko. Okrem toho netreba zabúdať ani na znečistené ovzdušie najmä posypovou soľou a prachom z posypov, ktorého bolo tento rok nadpriemerne veľa. Počas zimného obdobia nie je v obchodoch dostatok rôznorodého ovocia a zeleniny. Vplyv všetkých týchto podmienok sa negatívne prejavia na zdraví každého z nás. Čo teda treba robiť?
Strava
Ak si pospomínate, asi si spomeniete, čo všetko ste zjedli počas vianočných sviatkov. Hneď ako to bude možné začnite konzumovať sezónnu zeleninu a ovocie aby ste doplnili svojmu telu dostatok vitamínov a minerálov. Pokiaľ nemáte v obľube zeleninu a ovocie a taktiež neradi a tiež nemáte v láske jej konzumáciu, najrýchlejším spôsobom ako dostať zeleninu do svojho tela je zaobstarať si kuchynské spotrebiče, ktoré odšťavia alebo iným spôsobom spracujú zeleninu a ovocie. Smoothie mixéry a kuchynské roboty všetko spravia za vás. Na internete je dostupných veľa variácií smoothie, ktoré vám možno nakoniec zachutia.
Pohyb
Okrem toho netreba zabúdať na prechádzky, najmä počas slnečných dní, aby ste si doplnili vitamín D. Samozrejme vitamíny je možné doplniť aj synteticky, prírodné vitamíny však nič nenahradí. Okrem pohybu na slnku je potrebný aj všeobecný pohyb. Ten je možné vykonať v posilňovni, ale prečo sa nehýbať radšej zábavným spôsobom s rodinou alebo priateľmi? Pokiaľ máte záhradku alebo nie ste hanblivým jedincom na verejných priestoroch, zaobstarajte si záhradnú trampolínu a vráťte sa do detských časov.
Aj relax je liek
Jarná únava nie je žiadnou diagnózou ako tvrdia doktori, ale je to pocit, ktorý pociťujeme v rôznej intenzite a ktorý môže mať negatívny vplyv na naše výkony. Okrem všetkých vymenovaných činností skúste vykonávať aj činnosti akými sú oddych a relax. Áno, ľahko sa to hovorí a aj píše, ale je to jediný spôsob, ako sa dostať z jarnej únavy aj po psychickej stránke a byť svieži a fit na nadchádzajúce leto, ktoré si treba ako každý rok, poriadne užiť.