TRIO, s ktorým dáte vaše telo rýchlo do poriadku
Únava, stres a napätie sa môže v tomto ročnom období objaviť aj v dôsledku zníženej intenzity denného svetla. U mnohých z nás sa však pod veľké vyčerpanie a podlomené zdravie podpisuje práve strava a životný štýl, ktorý preferujeme. Našťastie to môžete zmeniť. Máme pre vás trojité riešenie.
Zvyčajne, tí, ktorí chcú z akéhokoľvek dôvodu schudnúť začnú obmedzovať príjem kalórií, tukov a sacharidov. Venujú pozornosť len zníženiu hmotnosti, ktoré je ale v mnohých smeroch obmedzujúce. V dôsledku toho sa denné jedlo stáva monotónne, mdlé a nudné. Výsledkom je horší vzhľad, letargia a nedostatok motivácie k životu.
Stravovanie však môže byť aj zábavné, o čom sa s nami môžete presvedčiť.
Dajte si pozor na začarovaný kruh
Zdravá strava zahŕňa rôzne potraviny z hlavných skupín:
- bielkoviny (mäso, vajcia a strukoviny);
- mliečne výrobky, ovocie a zelenina;
- obilniny (chlieb, špagety);
- tuky a sladkosti (sacharidy).
Ich úplné vylúčenie z vášho jedálnička však nemožno nikdy považovať za zdravú stravu.
Dbajte na správne udržanie hmotnosti
Zdravá strava vyžaduje plánovanie a sústredené úsilie začleniť rôzne potraviny do vašej stravy v správnom pomere. Preto je dobré venovať pozornosť nielen tomu, čo jete, ale aj tomu, čo vašej strave chýba. Len tak dosiahnete udržanie vytúženej hmotnosti na správnych číslach.
Sledujte svoje jedlo v priebehu týždňa, dávajte pozor na veľkosť porcie a uistite sa, že budete jesť potraviny zo všetkých skupín.
S obmedzeným množstvom potravín v tele môže dôjsť k narušeniu metabolických procesov, čo je zároveň priama cesta k začarovanému kruhu.
Myslite na podporu pečene
Jedného z najväčších a najdôležitejších orgánov tráviaceho systému, ktorý znáša následky nesprávneho životného štýlu asi najviac. Správna podpora pečene zaistí potrebné vylučovanie toxínov z tela a zníži ich vplyv na celý organizmus. Veľmi dobre jej tiež pomôže tvaroh alebo odvar z Pestreca.
Zbavte sa problémov s nadúvaním
Hlavnými zložkami črevného plynu je oxid uhličitý, vodík, metán a prchavé uhľovodíky. Nepríjemný zápach je spôsobený sírovodíkom a amoniakom.
Pravidelné nadúvanie máme všetci. Zvýšenú tvorbu plynov pociťuje 85 % ľudí, 70 % detí trpí kolikou, ktorá je často spôsobená nedostatočným množstvom enzýmov a nezrelosťou gastrointestinálneho traktu.
Počas dňa, ľudské telo produkuje až 20 litrov plynnej zmesi, pričom normálny tráviaci systém neustále obsahuje 200-500 ml črevného plynu.
Zdravá osoba vylučuje približne 600 ml plynu denne. U ľudí trpiacich zvýšenou plynatosťou môže množstvo prekročiť 3-4 litre.
Aj napriek tomu, že ide o prirodzený proces, v nadmernom množstve a vyššej intenzite môže byť tento prejav nepríjemný a niekedy aj škodlivý. Eliminovať nafúknuté brucho môžete niekoľkými spôsobmi, základ je však vo výbere vhodnej stravy. Práve tá je základom každého jedného úsilia v našom živote, ako sa mať lepšie a byť neustál fit. Tak na to pri nákupoch v obchode vždy myslite.