S nami dokážete schudnúť aj po 40-tke
Blížia sa najkrajšie sviatky v roku a jedným z ich sprievodných prejavov je samozrejme bohato prestretý stôl počas niekoľkých dní. Odolať takémuto pokušeniu je niekedy náročné, nehovoriac o tom, ak vás takto vykrmujú aj na návšteve. Potreba rýchleho úbytku hmotnosti je potom pre takto „dotknuté“ osoby viac než nutná. Dosiahnuť to ale nie je jednoduché a vo vyššom veku už vôbec. My vás môžeme presvedčiť o tom, že sa to dá.
Rýchla stratégia chudnutia
Väčšina ľudí po 40-tke chce čo najrýchlejšie schudnúť. Bohužiaľ, pravdou je, že telo môže spáliť maximálne 400 až 700 g tukových tkanív za týždeň, ak je to viac, strácate vodu alebo svaly.
Je dôležité poznamenať, že pokusy rýchlo schudnúť sa často obmedzujú na dodržiavanie tvrdej disciplíny, stravy a dlhodobejšieho cvičenia. Výsledkom je extrémne negatívny vplyv na metabolizmus, zníženie testosterónu, zvyšovanie kortizolu a narušenie imunity. Cieľom nebude úbytok tuku, ale zhoršenie zdravia.
V prípade, ak by ste trpeli chronickým ochorením, ako je napríklad diabetes, dobre si tieto kroky kombinovania rôznych diét zvážte a radšej si vyberajte viac špeciálne doplnky, ako je napríklad prospešný Gurmar čaj. Zlepšuje poruchy metabolizmu cukrov a zabraňuje vzniku inzulínovej rezistencie.
Vyvážená strava
Dá sa schudnúť aj bez špeciálnej diéty? V podstate aj áno a na druhú stranu ani nie. Potrebujete v prvom rade režim a optimálne dávky stravy, ktoré si regulujete podľa kalórií. To znamená, že je jednoduchšie neskúšať spáliť kalórie, ale začať ich kontrolovať v štádiu vstupu do úst. S čím vám môže pomôcť Piperín, ktorý sa podieľa na správnom vstrebávaní živín.
Cvičenie
Ak hľadáte najviac spaľujúce kardio, potom venujte pozornosť pulzovej frekvencii a nie výberu konkrétnej aktivity. Vašou hlavnou úlohou by malo byť udržanie pulzu v oblasti 130 až 140 úderov za minútu po dobu 40-50 minút – to spôsobí, že telo začne spaľovať tukové zásoby.
Beh na chudnutie
Ak je vaša telesná hmotnosť vyššia ako 80-90 kg a nikdy ste sa nenaučili, ako bežať správnou technikou, potom vám aktívny tréning na bežiacom páse poškodí kolená a nespáli nadbytočný tuk.
Navyše je mimoriadne dôležité, kde telo prijíma energiu na tréning. Ak naozaj chcete schudnúť, je dôležité cvičenie na prázdny žalúdok alebo 3-4 hodiny po poslednom jedle.
Takže si nastavte svoje pravidlá a dodržujte ich v kombinácií so správnou stravou a intenzitou fyzickej aktivity, potom pôjdu kilá určite rýchlo dolu aj vo vyššom veku.