Jednoduchý a lacný spôsob, ako sa zbaviť stresu, horúčky a napätia
V podmienkach moderného rytmu života, neustálej horúčky, stresu, napätia a krízy často zabúdame na výhody, ktoré prináša čerstvý vzduch. Čerstvý vzduch v akomkoľvek množstve je pre naše zdravie neškodný! Prospieva zlepšovaniu činnosti mozgu, nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. Naše každodenné prechádzky sa spravidla obmedzujú iba na chodenie do garáže, na zastávku a do obchodu pre […]
Nezabudnite na jarný strih. V záhrade.
Počasie už volá do záhrady. A ak nie počasie, kalendár nepustí. S jarnými prácami treba skrátka skôr či neskôr začať a dôkladne pripraviť záhradu na nastávajúcu sezónu. Mnohé práce začínajú ešte v období mrazov či snehu. Takými sú napríklad rezy viniča a ovocných stromov. Na tieto práce je dobré zaobstarať si skutočne kvalitné záhradné nožnice. […]
Ako predísť jarnej únave?
Jarná únava je častým pocitom po zimnom období, kedy bola na náš organizmus vyvíjaný veľký tlak – nízke teploty, nosenie ťažkých kabátov a topánok, následné oteplenie a ochorenia s ním spojené, ktoré ani tento rok neobišli Slovensko. Okrem toho netreba zabúdať ani na znečistené ovzdušie najmä posypovou soľou a prachom z posypov, ktorého bolo tento […]
Behanie v zime
Hoci sa leto skončilo a ráno nás hlavne na severe vítajú ranné mrazíky, nemusíte kvôli chladnému počasiu odkladať tenisky do skrine. Aj pri nízkych teplotách sa dá v behu pokračovať. Dokonca až do mínus desať stupňov. Stačí dodržať niekoľko pravidiel a prebehnete zimou do jari ako nič. Základom je dôkladná rozcvička, ktorá zahreje svaly, aby […]
Zaveste sa! Veselá cesta k pevnému telu
Premeňte svoj tréning na zábavu. Vyskúšajte TRX, cvičenie so závesným systémom, vďaka ktorému efektívne precvičíte celé telo a spevníte svoju postavu. Či už sa rozhodnete cvičiť samostatne, alebo v rámci skupinového tréningu, neoľutujete. Základom je vlastná váha Tréning TRX sa zakladá na cvičení s vlastnou váhou. Hmotnosť vášho tela je dominantným faktorom v intenzite cvičenia […]
Nepodceňujte strečing
Pri každom športe treba myslieť nielen na dosiahnutie želaného výkonu a výsledku, ale aj na prípravu. Tá spočíva v účinnom natiahnutí svalov, ktoré označujeme slovom strečing. Ide o fyzickú aktivitu, pri ktorej sval vedome naťahujeme až na maximum. Zlepšuje sa tak elasticita a flexibilita svalov. Kedy sa naťahovať Aby nás v žiadnom prípade šport nebolel, […]
Fenomén HIIT – odbúrajte tuk raz a navždy
HIIT je pojem, ktorý označuje vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o skratku z anglického High Intensity Interval Training. Jeho základom je striedanie krátkych intervalov vysokej intenzity cvičenia s krátkym odpočinkom a prestávkou. Pre dosiahnutie želaných efektov je dôležité zvoliť pohyb, pri ktorom zapojíte väčšinu svalových partií. Ide najmä o drepy, šprint, mŕtvy ťah a cvičenie s […]
Bolestivý beh – Zastavte pichanie v boku
Mnohých ľudí pre behu začne už po chvíli pohybu nepríjemne pichať v boku. Dobrou správou je, že sa tomu dá predchádzať. Čo nám chce telo touto bolesťou vlastne povedať? Čo nás vlastne bolí? Pichanie v boku je prejavom kŕču, ktorý postihol bránicu. Keďže v brušnej dutine sa nachádzajú orgány ako pečeň, slezina, črevá a žalúdok, […]