Behanie v zime
Hoci sa leto skončilo a ráno nás hlavne na severe vítajú ranné mrazíky, nemusíte kvôli chladnému počasiu odkladať tenisky do skrine. Aj pri nízkych teplotách sa dá v behu pokračovať. Dokonca až do mínus desať stupňov. Stačí dodržať niekoľko pravidiel a prebehnete zimou do jari ako nič. Základom je dôkladná rozcvička, ktorá zahreje svaly, aby […]
Zaveste sa! Veselá cesta k pevnému telu
Premeňte svoj tréning na zábavu. Vyskúšajte TRX, cvičenie so závesným systémom, vďaka ktorému efektívne precvičíte celé telo a spevníte svoju postavu. Či už sa rozhodnete cvičiť samostatne, alebo v rámci skupinového tréningu, neoľutujete. Základom je vlastná váha Tréning TRX sa zakladá na cvičení s vlastnou váhou. Hmotnosť vášho tela je dominantným faktorom v intenzite cvičenia […]
Nepodceňujte strečing
Pri každom športe treba myslieť nielen na dosiahnutie želaného výkonu a výsledku, ale aj na prípravu. Tá spočíva v účinnom natiahnutí svalov, ktoré označujeme slovom strečing. Ide o fyzickú aktivitu, pri ktorej sval vedome naťahujeme až na maximum. Zlepšuje sa tak elasticita a flexibilita svalov. Kedy sa naťahovať Aby nás v žiadnom prípade šport nebolel, […]
Fenomén HIIT – odbúrajte tuk raz a navždy
HIIT je pojem, ktorý označuje vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o skratku z anglického High Intensity Interval Training. Jeho základom je striedanie krátkych intervalov vysokej intenzity cvičenia s krátkym odpočinkom a prestávkou. Pre dosiahnutie želaných efektov je dôležité zvoliť pohyb, pri ktorom zapojíte väčšinu svalových partií. Ide najmä o drepy, šprint, mŕtvy ťah a cvičenie s […]
Bolestivý beh – Zastavte pichanie v boku
Mnohých ľudí pre behu začne už po chvíli pohybu nepríjemne pichať v boku. Dobrou správou je, že sa tomu dá predchádzať. Čo nám chce telo touto bolesťou vlastne povedať? Čo nás vlastne bolí? Pichanie v boku je prejavom kŕču, ktorý postihol bránicu. Keďže v brušnej dutine sa nachádzajú orgány ako pečeň, slezina, črevá a žalúdok, […]