Kedy je káva zdravá a môžeme vďaka nej schudnúť?
Napriek tomu, že sme na vrchole potravinového rebríčka a vládneme svetu, predsa len máme svoje obmedzenia. Jedným z nich je aj energia, ktorú si musíme denne dobíjať rôznymi a najobľúbenejšími spôsobmi. K tým najjednoduchším a najrýchlejším patrí jednoznačne káva a v nej kofeín. Mnohí však proti nemu dosť bojujú, no práve tento nápoj má pre naše zdravie množstvo priaznivých účinkov.
Presvedčiť sa o tom môžete aj sami, vyberajte si ale vždy len tú najlepšiu kávu a nikdy to s jej množstvom nepreháňajte, pretože potom vám bude naopak škodiť.
Pomôže vám rýchlejšie schudnúť
Boj proti nadmernej hmotnosti je pre mnohých z nás náročný. Niekomu to zhoršuje genetika a inému návyky. Ak chcete byť v tomto smere ešte úspešnejší pomôže vám šálka kávy (120 ml) vypitá pred samotným a plánovaným cvičením.
40 minút pred fyzickou aktivitou môžete vďaka kofeínu zvýšiť spaľovanie tukov o 20 %. Tajomstvo je v tom, že kofeín, zvyšuje rýchlosť rozdelenia tukov.
Káva je schopná urýchliť metabolické procesy v tele bez fyzickej aktivity vykonávanej konkrétnou osobou. V prípade jednej šálky kávy, sa metabolizmus v tele urýchľuje o 5 %. Kofeín tiež stimuluje centrálny nervový systém, zvyšuje hladinu energie v tele a pomáha potlačiť pocit hladu.
Obsahuje dobré živiny
Káva je viac ako len čierna voda. Chutná Arabica obsahuje veľké množstvo živín, o ktorých ste možno ani nevedeli. Tak napríklad, jedna šálka kávy obsahuje:
- Riboflamín (vitamín B2);
- Kyselinu pantoténovú (vitamín B5);
- Mangán a draslík;
- Horčík a niacín.
Káva môže chrániť pred Alzheimerovou chorobou a demenciou
Alzheimerova choroba je najčastejším neurodegeneratívnym ochorením a najčastejšou príčinou demencie. Toto ochorenie zvyčajne postihuje ľudí vo veku nad 65 rokov.
Bohužiaľ, na Alzheimerovu chorobu doteraz neexistuje jediný a najúčinnejší liek, ktorý zaberá na 100 %. Avšak, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo rozvoju tohto ochorenia. Nielen správna výživa a cvičenie, ale aj denná konzumácia kávy môžu byť úspešnou prevenciou.
Zelená káva je najbohatším zdrojom antioxidantov
Možno by ste boli prekvapení, ale niekedy môže byť pravá zelená káva to najlepšie riešenie vo vašej strave. A to všetko preto, že obsahuje obrovské množstvo antioxidantov.
Štúdie ukázali, že väčšina ľudí príjme do tela viac antioxidantov z kávy, ako z ovocia a zeleniny, vďaka čomu môže byť považovaná za skutočne prospešný nápoj.