Chcete byť ráno skutočne svieži? Kúpte si dobrý matrac
Spánok je súčasťou nášho života, ako aj dýchanie a jedlo, od ktorého je zdravie priamo závislé. Naše fyzické a duševné pohodlie je ovplyvnené dennou nerovnováhou stresu a nekvalitného alebo nedostatočného odpočinku. Ak chcete pokračovať v normálnom fungovaní, musíte preto dostatočne relaxovať a spánok je na to jedným z najlepších spôsobov. Zvyčajne, ak nemáte dostatok spánku, celý deň je rozhádzaný, všetky úlohy sa zdajú byť náročné, nálada sa zhoršuje, čo vedie ku konfliktom s ostatnými.
Prečo je pre nás taký dôležitý?
Počas spánku sa uvoľňuje rastový hormón. Aj keď si poviete, že vás sa to už netýka, opak je pravdou. Je to dôležité pre normálne fungovanie imunitného systému.
Spánok odstraňuje napätie zo svalov, zaisťuje normálnu funkciu nervového systému a mozog odpočíva. Navyše počas spánku mozog akumuluje aj dôležitú energiu. Nie je to iba o spánku, ale aj o prostredie, v ktorom sa nachádzate. Niekto skôr preferuje napríklad oddych v prírode na Slovensku – ubytovanie Oščadnica, niekto preferuje skôr more. Ide však o to aby ste boli hlavne uvoľnený a psychicky v pohode.
Druhá rovina je fyzická. Kvalitný zdravý spánok je veľmi dôležitý aj pre normálnu pracovnú schopnosť, zdravie a pohodu. Ak nebudete mať dostatok spánku, môžete dokonca ochorieť. Jeho kvalitu ovplyvňuje niekoľko faktorov, no najdôležitejším je kvalitná luxusná matrac. Nebojte sa investovať do svojho zdravia a pohodlia.
Populárne taštičkové matrace sú vyrobené tak, aby zmiernili svalové napätie, správne podporili chrbticu a poskytli vám maximálny komfort. Navyše sa pohodlné matrace prispôsobia všetkým vašim potrebám, ľahšie a rýchlejšie zaspíte a váš spánok bude hlbší. A to všetko vďaka vysokej kvalite matracov, ktoré majú široký rad pozitívnych vlastností.
Nezabudnite na správnu teplotu v miestnosti
Optimálna je od 18 do 20 °C, pričom závisí od kvality použitých izolačných materiálov, ktoré túto teplotu uchovajú v danej miestnosti na spanie dlhodobo a bez výkyvov.
Súčasné a dostupné matrace na trhu chránia vaše zdravie pred roztočmi, baktériami a plesňami, ktoré sa v spálni šíria aj v závislosti od aktuálnej klímy. Pravidelné vetranie je preto dôležité.
Dávajte si pozor aj na to, čo robíte a konzumujete niekoľko hodín pred plánovaným spánkom. Aj to môže jeho kvalitu rapídne znížiť a vy tak nebudete môcť v práci normálne fungovať.
Ak chcete ráno vstávať odpočinutí a svieži, investujte do kvalitných matracov a dajte si pozor na svoju životosprávu. Nezaťažujte sa cez deň nosením ťažkého oblečenia, ideálne tuniky pre moletky sú skvelým riešením. Tiež si doprajte pravidelný sex a wellness. Pomáha to!